2026年世界卒中日 | 卒中防治·即刻行动

10月29日，是第21个"世界卒中日"。

今年中国的年度主题是"卒中防治·即刻行动"，

世界卒中组织的口号是 

Every Minute Counts（每一分钟都至关重要）——翻译成中文就五个字：时间就是大脑。

倡导大家做好卒中预防、快速识别症状、把握救治时机，重视卒中全周期健康管理。

时间就是大脑！这份"防中风手册"，每家都该存一份

“前一天还好好的人，忽然就中风了——半个身子动不了、话也说不清？”听起来是不是很熟悉！这不是街坊邻居坐一块儿常唠的话题么！这"中风"到底是个啥？它为啥专挑咱家里老人？有三高的街坊？平时咋防？真摊上了又该咋办？？？早一步知道，就可能少一个人遭这个罪！

一、卒中是个啥？大脑的水管"堵了"或"爆了"？

卒中，老百姓叫"中风"。其实就是脑袋里面的"水管"——血管“出事”了。

"堵了"：血管堵了，血流不过去了，脑细胞饿坏了。这叫脑梗死（缺血性脑卒中），占了绝大多数。

"破了"：血管破了，血液从血管里面流出去压住了脑脑组织。这叫脑出血（出血性脑卒中）。

大脑对缺血缺氧十分敏感，不管“堵了”还是“破了”，卒中发生后每分钟都有大量的脑细胞在发生不可逆坏死。所以才说"时间就是大脑"——拖一分钟，就多一片脑细胞救不回来！缺血性卒中4.5小时内是静脉溶栓黄金时间窗，越早救治，留下瘫痪、失语等后遗症的概率越低。早一秒识别、早一秒送医，就能少一分瘫痪、失语的风险。

二、突然中风怎么办？

万一真遇上，记住两件事：认得准、送得快。

中风120——三个动作一眼认：

1（看1张脸）：脸歪不歪、嘴角斜不斜

2（查2只胳膊）：两只胳膊平举，一边往下掉

0（听0句话）：说话含糊、说不清、听不懂

只要有一样，高度怀疑中风！

BEFAST——再记一遍：

B（Balance平衡）：突然站不稳、走路偏

E（Eyes眼睛）：突然看不清、重影

F（Face脸）：脸歪　

A（Arm臂）：臂软、抬不起来

S（Speech话）：话不清

T（Time时间）：立刻打120

B 难平衡

E 看不清

F 脸不正

A 臂不平

S 语不灵

立即呼救

卒中发作，千万不要做这些事！

不要等待观察，觉得“歇一会就好了”

不要喂水、喂药、喂食物，容易呛咳窒息

不要放血、按摩、掐人中、摇晃病人

不要自己开车送医院，优先呼叫120，急救车可以优先送到卒中中心

时间就是大脑！这些只会耽误黄金抢救时间。立刻拨打120，送到具备卒中救治能力的医院。送得越早，溶栓、取栓的机会越大，后遗症越少。

三、卒中高危因素

下面这10条，占上一条就得留神，占得越多越危险：

高血压　　

高血糖（糖尿病）　　

高血脂 

房颤（心脏乱跳）　　

吸烟（包括二手烟）　　

过量饮酒 

肥胖　　

缺乏运动、老坐着　　

长期熬夜　　

高盐饮食

您对着数数占了几条？

这些因素不是一天攒下的，防也得从日常一天天做起。

四、预防重日常：

预防中风，不靠神药，靠日子！

血压、血糖、血脂——"三高"得管住确诊了就遵医嘱规范用药，该吃的药一天别落，不擅自停药、减药。定期去复诊、查指标。很多人觉得"没感觉就不用吃药"，错了！这三样往往没感觉，却在悄悄伤血管。

戒烟限酒烟，彻底戒；二手烟也要躲着走。酒，能不喝就不喝；有饮酒习惯的，减量、最好戒。

动起来：每周至少150分钟中等强度有氧快走、骑车、打太极、慢跑都行。拆开算：每周5天、每次30分钟左右就够。关键是别老坐着，看电视每隔半小时起来走两步。

吃对饭：多果蔬、全谷物、杂豆少盐（每天少于5克，大概一个啤酒瓶盖的量）、少油、少糖，少吃腌制品和加工肉。菜筐里多装绿叶菜、水果当加餐，比啥补品都强。

少熬夜作息规律，睡够觉。长期熬夜、情绪大起大落，血压说飙就飙，正是中风的"导火索"。

五、得过卒中的人注意哪些：

二级预防不能停：医生开的抗凝、降压、降脂药，按时吃，不能自行调整药量或者停药，定期复查 

早康复：肢体、语言功能锻炼越早开始，恢复越好，别瘫在床上不动 

跟紧随访：家庭医生、村医定期随访，血压血糖盯紧，把再次中风的风险压下去

六、总结：卒中防治，即刻行动

说一千道一万，卒中防治就四个字：即刻行动。

今天就把家里的盐罐减减量、把烟掐了、晚饭后带老伴遛遛弯；明天陪爸妈去量个血压、查个血脂。别等进了急诊才后悔！