早一步识别 多一份记忆

每年9月21日是世界阿尔茨海默病日。

阿尔茨海默病属于痴呆最常见类型，痴呆是由于神经退行性变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等多种原因引起的获得性大脑综合征，特征是认知功能在两个及以上领域受损，可伴随人格改变、精神行为异常。它并不是正常衰老，而是需要早发现、早诊断、早干预的神经系统疾病。

一、痴呆的十大早期警示症状

01近记忆减退

刚说的话或刚做的事转头就忘。

02做不好熟悉的工作

家务小能手不知道炒菜先放油还是先放盐。

03语言能力减退

忘记简单的词语，或话到嘴边却找不到合适的词语表达，说出去的话让人难以理解。

04搞不清时间和地点

记不住年、月、日，分不清白天黑夜，不清楚自己在哪里，经常迷路。

05思维判断能力减退

花很多钱买一些不值钱的东西；吃不新鲜甚至坏了的食物。

06把握做事进度有困难

如：做事效率下降、拖拉；交谈时跟不上别人的思路。

07东西放错地方

把脏衣服放在冰箱里、把蔬菜放在衣柜里。

08情绪和行为出现改变

无缘无故地变得抑郁、焦虑、暴躁、淡漠、冲动等。

09理解视觉和空间信息有困难

分不清楚红绿灯、横冲直撞地过马路。

10社交孤僻，不愿与人交往

不愿出门，不愿与人接触、交流。

温馨提示：正常衰老健忘是记得发生过这件事，只是想不起细节；痴呆患者是完全记不起发生过这件事。一旦出现上述持续表现，请不要简单归为“老糊涂”，及时前往神经内科、记忆门诊就诊评估。

二、痴呆的十二大危险因素

痴呆危险因素分为不可控因素与可控因素。高龄、遗传、性别属于不可控因素；改善以下12项可控因素，能够有效降低痴呆发病风险：

1.缺少运动

2.吸烟

3.酗酒

4.接触污染空气

5.脑损伤

6.缺少社会交往

7.接受教育不足

8.肥胖症

9.高血压

10.糖尿病

11.抑郁

12.听力下降

三、痴呆的预防策略

01保持环境干净整洁

不到环境有污染的地方，戴好口罩；正确使用空气净化器。

02保持规律作息

早睡早起，有睡眠障碍的及时到医院就诊调整。

03注意健康饮食

推荐地中海饮食模式，以新鲜蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。

04戒烟控酒

严格戒烟，每日饮酒量不超过25g。

05积极控制慢性疾病

控制高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。

06坚持体育锻炼

建议每周体育锻炼≥3次，每次≥30分钟，每次运动强度达到中度及以上，老年人可以根据自身情况选择合适的锻炼方式。

07坚持动手动脑

7.：做手指操，练习书法、绘画，坚持计算等。

08注意口腔卫生

8.：选择合适的牙膏和牙刷，正确刷牙，保持口腔清洁卫生。

09维护听力健康

9.：避免长时间暴露在噪声环境中，合理使用耳机，对于听力下降的老人，及时佩戴合适的助听器。

10保持积极乐观的心态

保持积极的生活态度，活在当下，遇到烦心事学会自我调节，寻求他人的支持或寻求专业的帮助。

四、诊疗与家庭照护提示

阿尔茨海默病目前尚无法根治，但早期干预可以有效延缓认知衰退，保留生活能力，改善精神行为症状，减轻家庭照护压力。

治疗：一旦出现以上症状，建议尽快到正规医院，找神经内科专科医生完善检查明确诊断，制定个体化方案，包含药物治疗、认知训练、音乐疗法等非药物干预，切勿自行购药服用。

照护要点：多包容少指责，不强行纠正患者错误记忆；鼓励老人力所能及完成日常活动；居家做好防滑防跌倒，老人随身佩戴联系卡片预防走失；照护者也要关注自身心理健康，压力过大可寻求专业支持。

记忆会褪色，但关爱不会。早筛查、早识别、早干预，守护长者珍贵记忆与晚年尊严。

神经内科温馨提示：家中老人出现记忆减退、性格行为异常，请及时到医院就诊咨询。