寒冬将至，您的免疫力准备好了吗？最冷的日子，最暖的养生攻略请查收～

随着冬季寒意渐浓，自然界阳气内敛，万物进入封藏之时。中医经典智慧告诉我们，冬季亦是养生保健、培补正气、预防疾病的黄金季节。为充分发挥中医“治未病”与“冬病冬治”的特色优势，钟祥市人民医院康复医学科与女性健康管理中心强强联合，倾情推出系列特色“三九灸”疗法。我们以专业、个性化的灸疗方案，助您驱散寒邪，温通经脉，为一整年的健康打下坚实基础。

“一九二九不出手三九四九冰上走……”民谣中藏着古人养生的智慧这也预示着最寒冷，也最关键的养生时节——“三九天”正悄然临近

预灸：即日起—12月21日

一九：12月22日—12月30日

二九：12月31日—01月08日

三九：01月09日—01月17日

加强：01月18日—01月26日

主要项目（康复医学科）

  ★古法隔姜铺灸（大灸）此法沿督脉施灸，步骤严谨，功力深厚：

1. 药粉温通：先在督脉均匀撒上特配的“生阳药粉”，激发经气，为   灸疗预热。2. 姜末铺脉：再将新鲜姜末精心铺满整个督脉区域，利用姜的辛散  之力打开腠理，助阳渗透。3. 艾绒温煦：于姜末之上堆置优质艾绒并点燃，使艾火之热力与姜  之药性、药粉之功效层层深入，共奏温阳散寒、通督强脊之效。

督脉为“阳脉之海”，此法能大补一身阳气，尤其适合阳虚体寒、慢   性顽疾及冬季易复发症状的深度调理。

★督脉盆灸：

在长蛇灸基础上改良，以灸盆覆盖督脉主要穴位，热力集中持久，  适合阳气虚弱、疲劳乏力者。

★火龙灸：

在背部特定区域形成“火龙”温热效应，火力温和深透，擅长驱散深   层寒湿，改善关节冷痛与妇科寒症。

主要项目（女性健康管理中心）

★雷火灸：

燃烧温度高、火力集中，配合药材挥发，能快速穿透皮肤，作用于深层组织与关节，更适合化解三九天常见的“寒凝痹阻”问题，如老寒腿、肩颈僵硬等。

 在人体阳气最弱时，雷火灸可快速激发经气、温暖周身，改善手    脚冰凉、畏寒乏力等症状，起到“雪中送炭”之效。

三九灸适应症

★康复医学科：

1.重度体寒：常年畏冷、四肢不温、宫寒痛经

2. 慢性疼痛：老寒腿、风湿关节痛、顽固肩颈腰痛

3. 呼吸系统：易感冒、慢性支气管炎、过敏性鼻炎

4. 消化系统：脾胃虚寒、腹胀便溏、慢性胃肠不适

5. 免疫提升：疲劳综合征、免疫力低下、亚健康状态

★女性健康管理中心：

1.养生保健者：希望增强体质，改善冬季手脚冰凉、易疲劳等亚健康状态的人群。

2. 妇科调理者：适用于虚寒引起的月经不调、痛经、畏寒怕冷等妇科相关不适。

3. 呼吸系统调理者：对季节性加重的过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等问题有辅助调理作用。

4. 消化系统调理者：适合脾胃虚寒、食欲不振、慢性腹泻等消化功能较弱的人群。

5. 骨关节保养者：可缓解风寒湿邪引起的关节冷痛、僵硬不适。

6. 免疫力提升者：帮助改善易感冒、恢复慢等免疫力较弱的情况。

注意事项

1.衣宜暖：冬季首要注重脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心。

2.食宜温：可适量食用牛肉、羊肉等红肉，多食山药、黑米等温性食物，少食生冷。越冷越要多喝水，人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

3.住宜恒：保持室内适宜温度（18-22℃），定时通风换气，避免直接吹风。睡前用温水泡脚15分钟，既能暖身也有助于安眠。为了顺应冬藏，起居上应注意早睡晚起，以晚10至早7点时间段最佳，保证充足的睡眠时间。

4.行宜慢：避开早晚低温时段外出，研究表明冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。运动宜选太极拳、慢走等温和方式，以身体微热、不出大汗为宜。

温暖相约 健康同行

这个冬天

让我们用中医艾灸的千年智慧与温暖

为您驱散寒意

守护健康

康复医学科

预约咨询：15271744581 15871987228

（古法隔姜铺灸操作复杂，每日名额有限

为确保最佳体验，敬请提前预约）

治疗地点：门诊四楼康复中心

女性健康管理中心

预约咨询：（13477979956）

治疗地点：门诊三楼女性健康管理中心